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减肥早餐吃燕麦?吃错了月胖10斤后悔不及减肥“王牌”是它

归档日期:12-30       文本归类:燕麦草属      文章编辑:爱尚语录

  另外,魔芋中膳食纤维也很丰富,和燕麦能帮助减肥的原理一样,促进肠胃蠕动,让脂肪更高效地分解供能,减肥效果比较健康。但是魔芋粉的营养物质含量对于人体需要的来说,还是不太够的,当做早餐可以搭配紫薯等物质,纤维含量同样丰富,而且比较容易消化,对于早起还没完全睡醒的肠胃比较友善,而且紫薯对于减肥也有帮助。

  大多数燕麦片是燕麦这种粗粮食物直接经过碾压形成的,其中添加物质比较少,外形比较大;但是有些麦片比较细碎,很多家中会喜欢给小孩备着吃,口味比较甜,泡开之后口感更细滑一点,但是这种麦片不仅其中糖分等热量物质含量高,能帮助减肥的纤维素也不如纯正燕麦片多,经常吃可能还有引起长胖。

  碱性食物对于减肥人群来说是一种天然的“刮油机”,比如荷叶冬瓜、柠檬等等都是碱性食物,深受减肥人士的欢迎,魔芋粉也在碱性食物之列。其实天然魔芋偏酸性,但是在成块或者磨成粉为了中和其轻微的毒性,会加入碱水,所以成品碱性更胜一筹。而且魔芋粉热量比较低,饱腹感强,对于控制食量和脂肪等物质的摄入有帮助。

  总的来说,减肥食物吃对比吃少有时候更重要,比如燕麦的选择要正确,如果燕麦吃腻或者觉得太寡淡,可以试试魔芋粉等碱性且高纤维食物,换换口味,也换换心情。

  现在随着燕麦减肥的兴起,越来越多的燕麦搭配开始出现,水果燕麦、坚果燕麦等等,但是大多数这种复合燕麦片都是可以即食的,不需要像原味一样热水泡开泡熟之后才能吃。但即食燕麦之所以能即食有一部分原因是其中的燕麦片提前经过了炸制等加工,相比原味燕麦,热量含量不低,而且水果、坚果、酸奶粒等食物的加入会丰富口味,可能会让人不自觉吃多,反而导致发胖。

  减肥是一个不会过时的话题,不管在什么季节,长胖都是很多人不愿意看见的一件事,虽然现在正处于气温比较低的冬季,运动出汗时间大幅度减少,但是仍然有人对于减肥孜孜不倦。“管住嘴迈开腿”,有些人在冬天可能已经少了“迈开腿”的任务量,那就更从控制饮食的方面多下功夫来进行减肥计划的调整。

  其实对于减肥的人来说,再怎么节食,早餐也是不应该省的,早餐不仅是给休息消耗了一晚上的身体补充能量,吃得对吃得好的话,对于脂肪的燃烧也是有促进作用的,助力减肥。很多人选择减肥早餐时,又简单又低热量的食物第一反应可能都是燕麦片,但是燕麦片的选择也是有讲究的,吃错了,月胖十斤也是有可能的,别到时候后悔不及,注意这两点。

  所以说如果减肥选择早餐的话,燕麦要尽量选择原味燕麦,热量低,纤维含量非常高;但其实除了燕麦,还有很多可以当做减肥早餐的食物,魔芋粉就是其中之一,碱性食物同样对于脂肪消耗有助力,减肥“王牌”在身边。

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